隨著年齡增長，熬夜的習慣讓許多人逐漸面臨入睡困擾，這與大腦中的退黑激素有關。熬夜抑制退黑激素分泌，影響睡眠品質。透過正確的作息、減少壓力與白天曬太陽，可幫助改善睡眠狀態。